건강한 다이어트 <8> 의지박약? 해결법은?!

 

다이어트는 의지의 문제일까요? 

 

우리는 텔레비전에서 이쁘고 멋진 연예인들을 봅니다. 그리고 그들의 몸매 비결이 무엇인지 궁금해하죠. 하루가 멀다 하고 연예 뉴스에는 연예인들의 식단이 올라옵니다. 

 

연예인 다이어트 식단 뉴스

연예인들은 단기간에 수 kg에서 많게는 수십 kg까지 감량을 합니다. 우리는 그걸 보고 따라하죠. 그리고 하루나 이틀, 길게는 일주일이 지나고 나면 포기합니다. 우리의 의지가 부족하기 때문일까요? 연예인들은 엄청난 의지를 가지고 있고, 우리는 의지가 보잘것없어서 쉽게 포기하는 걸까요?

 

아닙니다. 저와 여러 분의 의지는 부족하지 않습니다. 

그런데 우리가 쉽게 착가하는 것이 있습니다. 우리는 의지라는 것이 자신이 하고자 마음먹으면 강해진다고 생각합니다. 내가 정말로 마음먹으면 의지는 그에 따라서 강해진다는 것이죠. 그런데 그렇지 않습니다. 우리 각자가 본인의 모습을 가지고 있는 것처럼 의지도 사람마다 정해져 있습니다.

 

 

다이어트 저울

다이어트는 결국 식욕을 내가 얼마나 잘 억제할 수 있는가입니다. 의지와 식욕이 적절히 균형을 이루고 있다면 체중은 그렇게 크게 증가하지도, 또 감소하지도 않을 겁니다. 문제는 우리 생각과 다르게 우리가 사용할 수 있는 의지의 양은 정해져 있다는 것입니다. 

 

 

우리는 살아가면서 많은 스트레스를 받습니다. 스트레스를 관리하는 데에는 의지가 필요합니다.

스트레스로 인해 저울이 식욕쪽으로 기울어집니다

다이어트 말고 의지가 필요한 다른 일들이 있다면, 다이어트에 사용할 의지가 줄어들 수밖에 없습니다. 우리의 의지는 한정되어 있는데, 회사에서 일을 하거나, 집안일을 해야 한다거나, 또 다른 무언가 스트레스를 받는다면 무게 추는 한쪽으로 기울어질 수밖에 없습니다. 결국 체중관리에 실패할 수밖에 없습니다. 

 

 

강한 동기는 다이어트를 성공으로 이끌어 줍니다. 그러나 강한 동기는 일시적인 경우가 많습니다. 

강한 동기

체중을 감량해야 하는 강한 동기가 있는 경우 우리는 보다 쉽게 다이어트를 할 수 있습니다. 강한 동기는 결혼처럼 인생에서 중요한 이벤트가 있거나, 큰 금액을 지불한다던가 하는 등의 방법으로 생깁니다.  또는 연예인처럼 본인의 직업자체가 외모와 매우 중요한 연관이 있는 경우에도 강한 동기가 부여되곤 합니다. 

 

그런데 이 글을 읽는 대부분은 저처럼 회사에서 일을 하거나, 본인의 사업을 하시는 분들일 겁니다. 체중이 빠지면 좋겠지만, 선택의 문제이지 체중 감량이 필수는 아닐 겁니다. 이런 경우라면 대부분의 강한 동기는 일시적입니다. 우리가 큰 금액을 지불하고 한두 번 체중 관리를 받을 수는 있겠지만, 그 금액을 평생 지불하면서 다이어트를 할 수는 없습니다. 

 

 

운동은 분명 건강에 도움이 됩니다. 그런데 다이어트에 운동이 크게 도움이 될까요?

 

운동이 다이어트에 도움이 될까요?

운동은 신체활동을 통해 에너지를 소비하는 적극적인 과정입니다. 체내의 에너지를 소비한다는 측면에서, 그리고 근육을 키우고, 혈액 순환을 돕는다는 측면에서 분명히 장점을 가지고 있습니다. 

 

문제는 다이어트를 위해 갑자기 강한 운동을 한 경우입니다. 예를 들어서, 다이어트를 하기 위해 평소에 잘 뛰지도 않던 사람이 복싱이나 크로스핏을 한다거나 하는 것이죠. 적정한 수준의 운동은 분명히 스트레스를 낮추는 효과가 있지만, 이처럼 갑작스럽게 과격한 운동을 하게 되면 오히려 운동 스트레스가 크게 증가합니다. 

 

다이어트를 위해 운동을 해보신 분들이라면, 운동 후에 갑자기 식욕을 참지 못한 경우가 왕왕 있을 겁니다. 격렬한 운동은 우리에게 보상을 요구하게 되고, 그것이 식욕으로 이어집니다. 물론 위장활동을 저해할 정도로 아주 격렬한 운동을 한다면 식욕이 오히려 감소하기도 합니다만, 매번 그렇게 운동하는 것은 운동선수가 아니고서야 쉽지 않습니다. 

 

 

결국 살을 빼기 위해서는 균형이 필요합니다. 

 

천천히 살을 빼기 위해서는 균형이 필요합니다

우리의 의지와 식욕의 저울에 아주 조금만 의지쪽으로 저울이 기울 수 있도록 균형을 맞춰야 합니다. 식단을 하되 식단으로 스트레스를 받지 않을 정도의 균형이 필요합니다. 운동을 하되, 운동으로 스트레스를 받지 않을 정도의 균형이 필요합니다.

 

여러분만의 균형점을 찾으세요. 그러면 다이어트는 성공할 수 있습니다. 

-끝-

 

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