건강한 다이어트 <5> 나는 물만 먹어도 살이 쪄

 

"나는 물만 먹어도 살이 쪄"

 

"나는 물만 먹어도 살이 쪄"라는 이야기는 한 번씩 들어보거나, 또는 해본 적이 있을 거예요. 이 말을 정말로 물만 먹어서 살이 찐다는 의미로 사용한 것은 아닐 거예요. 아마 나름대로 식사조절을 하고 있음에도, 다른 사람보다 적게 먹고 있음에도, 최대한 참아가면서 다이어트를 하고 있음에도 살이 잘 빠지지 않거나, 오히려 살이 찌는 분들이 이런 표현을 쓰실 겁니다. 

 

엄청나게 많은 음식을 먹음에도 호리호리한 몸매를 자랑하는 푸드파이터나 먹방 BJ처럼, 반대로 아주 조금 먹어도 남들보다 살이 더 잘 찌는 체질을 가지는 사람이 어딘가에 분명히 있을 수 있어요. 하지만 우리 중 대다수는 평균 범위 안에 있습니다. 적게 먹고, 많이 움직이면 당연히 살이 빠지게 되어 있습니다. 

 

Eat less & move a lot

 

그럼 왜 우리는 나름대로 식사조절을 하고 있음에도, 다른 사람보다 적게 먹고 있음에도, 최대한 참아가면서 다이어트를 하고 있음에도 살이 잘 빠지지 않거나, 오히려 살이 찌는 것일까요? 

 

신체에 특정한 질병이 있는 경우가 아니라면 대부분은 자기 객관화의 실패 때문일 겁니다. 

 

다시 말하자면 우리는,

• 본인 나름대로 식사조절을 하고 있을 뿐이지 제3자의 시선에서도 객관적으로 식사조절을 하고 있는 것이 아니며, 
• 다람 사람보다 적게 먹고 있다고 본인만 생각하고 있을 뿐인지 실제로는 더 많이 먹고 있으며, 
• 본인 기준에서 참아가면서 다이어트를 하고 있을 뿐입니다. 

 

그러니까 쥬비스라던지 365 MC 같은 곳에 가서, 철저한 관리를 받으면 살이 빠지게 됩니다. 이것을 단순히 본인의 의지 부족의 문제로 결론을 내리면 안 됩니다. 여러분의 의지는 그렇게 부족하지 않습니다. 매일 학교에 다니고, 매일 출근을 하고, 매일 일을 할 수 있을 정도의 의지면 충분합니다. 

 

문제는 자기 자신을 정확히 보지 못하기 때문입니다.

TV나 유튜브에서 나오는 다이어트 방법은 그 사람들만의 방법입니다. 운 좋게 그 방법이 나에게 맞아서 살이 빠지면 다행이지만, 그렇지 않은 경우가 더 많습니다. 심지어 건강해지기 위해서 다이어트를 했는데, 건강만 더 나빠지는 경우도 있습니다. 

 

결국 다이어트를 하기 위해서는 나의 생활을 알아야 합니다. 나의 생활을 알아야 그다음에 문제점을 파악할 수 있습니다. 그리고 문제점을 파악해야 해결책을 알 수 있습니다. 

 

그리고 그렇게 해야지만 건강하게, 요요까지 관리하면서 다이어트를 할 수 있습니다. 

 

우리가 하려는 다이어트에는 실패가 없습니다.

 

다이어트 순서도

 

위에서 말씀드린 것처럼 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾기 위해서는 <①나를 파악하기, ② 나의 문제점 찾기, ③ 해결책 찾기> 순서대로 하면 됩니다. 그리고 다이어트를 했는데 체중이 변화가 없다면 다시 ① ~ ③과정을 반복하면 됩니다. 

 

위 순서도에서 보는 것처럼 우리가 하려는 다이어트에는 "실패"라는 단어가 없습니다. 유일한 끝은 "성공"입니다. 

 

명심하세요. 다이어트의 시작은 음식 조절이나 운동이 아닙니다. 다이어트의 시작은 나를 파악하는 것부터 시작해야 합니다. 그리고 잊지 마세요. 우리의 다이어트에는 "실패"는 없습니다. 성공뿐입니다. 

이전글: 건강한 다이어트 <4> 1주차, 본격적인 시작 다음글: 건강한 다이어트 <6>목표를 정하는 법