건강한 다이어트 <12> 4주차 결과 보고(2.1kg 감량)

다이어트 프로젝트 <나는 천천히 살빼기로 결심했다>를 시작한지 한달이 조금 지났습니다. 첫 1주차는 저의 몸상태를 분석하는 기간이었고, 본격적으로 체중을 감량하기 시작한 2 ~ 4주차동안 2.1 kg이 빠졌습니다. 

 

4주차 결과

4주차 식단점수 : 9.7점

4주차 체중 : 84.6 kg

 

4주차에는 목표했던 식단점수인 10점보다 낮은 점수인 9.7점이었습니다. 목표 점수는 달성했는데, 체중은 3주차 84.9 kg에서 300g 정도 빠졌습니다. 목표했던 400g에 미치지 못했습니다. 2주동안 매주 900 g씩 빠졌으니, 이제 조금 감량폭이 줄어들 때도 된 것 같습니다. 

 

그래도 일단은 목표 체중을 달성하지 못했으니, 5주차에는 목표 식단점수를 9.5점으로 낮춰야겠습니다. 요즘 야식은 정말 많이 줄었는데, 간식은 여전히 주 6회 이상 먹고 있는 것 같습니다. 간식을 주 4회로 줄여야겠습니다. 

 

5주차 목표 식단점수: 9.5점

5주차에는 간식 주 4회 이하로 줄이기

 

주차별 체중 변화 및 식단점수

4주차까지 기록한 체중변화와 식단점수, 그리고 2021년에 70 kg까지 감량하기 위한 주당목표 체중을 그래프로 그렸습니다. 4주차에는 앞선 2주차, 3주차보다는 조금 체중감량 속도가 둔화되긴했지만 그래도 아직은 충분히 여유가 있는 것 같습니다. 이왕 천천히 살빼기로 결심했으니까, 꼭 마지막까지 완주하겠습니다. 

 

KEEP GOING!

 

-Fin-

 

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